Yoga mang lại thanh tịnh trong tâm hồn. Tuy nhiên với những làn sóng điện đơn giản cũng giúp thân hình bạn đốt cháy mỡ thừa. Tìm hiểu nhé!
Đốt cháy mỡ thừa với những làn sóng điện Yoga đơn giản ( Phần 2 )
Thuốc giảm béo
Với những làn sóng điện đơn giản này sẽ giúp hao hụt lượng mỡ cho vùng đùi và hông rất công hiệu , ngoại giả còn giúp cơ mông săn chắc. Tham khảo và ứng dụng cho mình để có được dáng vóc như ý bạn nhé!
Vẫn là tư thế chiến binh. Chân phải bước lên phía trước , xích gần chân trái ra phía sau khoảng 25 độ và đặt gót chân xuống. Hít vào , uốn cong đầu gối bên phải , và cánh tay mở mang nâng cao bằng với độ cao của đôi vai như hình minh họa. Hít thở 10 lần. Lặp lại làn sóng điện cho ví trí chân trái , bên trái.
Thuốc giản cânTiếp theo là tư thế chỏng vó như hình minh họa. Với tư thế này để gác canh cổ tay của bạn , hãy vững chắc rằng ngón tay giữa chỉ thẳng về phía trước. Mọi lực đều phê duyệt tất thảy các phần của bàn tay. Giữ cho cột sống của bạn dài và thẳng. Xoay gót chân hơi hám ra ngoài và chạm sàn nhà. Nhấn gót chân của bạn gần hơn với sàn nhà mỗi khi bạn thở ra. Hít thở 5 lần , lưu ý giữ lưng thẳng.
Sau khi kết thúc tư thế chỏng vó là tư thế bán nguyệt. Ngồi giữa thảm , hai chân bắt chéo , đồng thời với nhau , vị trí bắt chéo sao cho chân không bị gò bó. Hai tai chạm và giữ chặt đầu dối , sau thời gian ấy kéo đầu gối lên trên và đẩy xuống phía sàn nhà. Bạn có thể nhắm mắt xuôi tay. Hít thở 10 lần.
Giảm béo nhanh
Nâng tay mặt đặt khuôn mặt của bạn. Đặt ngón trỏ và ngón tay giữa trên không gian giữa lông mày. Chặn lỗ mũi bên phải của bạn với ngón tay cái và hít vào qua lỗ mũi trái. Chặn lỗ mũi bên trái với ngón tay đeo nhẫn của bạn , tạm dừng một giây , và sau thời gian ấy thở mũi bên phải. Lặp lại , thở chậm và sâu từ phía bên trái sang bên phải từ 10 đến 20 lần hít vào và thở ra.
Bắt đầu đứng dậy với bàn tay đặt trước ngực ở vị trí cầu nguyện. Hít thở sâu từ 5 đến 10 lần.
sau thời gian ấy đưa hai tay lên cao như hình minh họa. Hít vào.
Cúi xuống , thở ra. Giữ lưng thẳng , dùng ngón tay hoặc lòng bàn tay của bạn đặt lên ngón chân.
Giảm cân nhanh
Hít vào. Nâng từ thân , uốn cong lên đến tầm tay bạn , kéo dài cột sống về phía trước và tạo thành một góc vuông giữa thân mình và chân. Thở ra , hông gập về phía trước một lần nữa để kéo dài đến lưng chân. Hít vào , giữ cho cột sống của bạn thẳng đứng. Mở mang cánh tay của bạn. Thở ra và đưa hai tay lại với nhau ở vị trí cầu nguyện. Lặp lại làn sóng điện này 10 lần.
Tiếp đến , uốn cong đầu gối của bạn và hai tay đựa lên trên không , hít vào. Lòng bàn tay xoay vào bên trong , về phía khuôn mặt. Hít thở 10 lần như hình minh họa. Sau đó đứng thẳng chân , hay tay trở lại vì trí cầu nguyện.
Giảm béo
làn sóng điện kế tiếp là nằm sấp suốn sàn nhà , tư thế hít đất. Hai bàn tay và các đầu ngón chân sẽ clam vật chống giữ và chịu lực. Hít vào , nâng đầu ngón tay của bạn và kéo dài cột về phía trước. Thở ra , lùi lại , ép khuỷu tay vào xương sườn. Hít thở 10 lần.
sau thời gian ấy hít vào , từ từ nâng đầu lên cao kiểu rắn hổ mang. Cánh tay sẽ chống giữ cho thân trước và đầu. Thở ra và uốn cong các ngón chân , nâng hông. Lưu ý , mu bàn chân sẽ làm vị trí chống giữ phần thân.
Giảm cân
sau cuối là làn sóng điện thiền định để giảm bớt găng , lo lắng , và đối phó với cảnh huống găng. Phong thái như một thi hài , nhắm mắt lại và ngồi nghỉ trong 10 phút. Hít thở từ từ và hãy hình dung rằng thân hình của bạn được làm bằng sáp nến , sáp bắt đầu tan chảy. Hay bạn nhẹ như bóng bay và bắt đầu bay lên cao.
Những thao tác yoga khá đơn giản nhưng lại giúp đốt cháy mỡ thừa , giảm cân công hiệu. Hãy bắt dầu từ hôm nay để có được thân hình gợi cảm cũng như tâm tĩnh nhất nhé!
Đốt cháy mỡ thừa với những động tác Yoga đơn giản ( Phần 2 )
Dạng Threaded
