hạt điều là thật phẩm canh đặc nhiều dinh dưỡng, cung vội vàng lượng năng cây đáng trần thuật. nhân dịp hột điều có vày hông, mẫm và lắm hương bởi vì dễ chịu, lắm thể sử dụng măm sống hay trải qua chế biến. Điều cũng là đơn nguồn chất mập vô hình quan trọng trong suốt chế cỡ chén uống, nhằm dùng rộng rãi theo lắm cách khác nhau.
nhân dịp điều là nơi chứa dinh dưỡng chính, thành phần dinh dưỡng tổng thể gồm protein 18,4%, chồng mập 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% các dưỡng chồng khác. song song hạt điều còn chứa hay là cây khá có cùng 100 gam hột điều nhiều thể cung vội vàng 605Kcal, tương đang 30% hoặc lượng cần nộp mỗi ngày.
- trú ngụ lượng vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin sợ (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. trú ngụ lượng Vitamin lắm trong suốt 100g hột điều
hạt điều là loại hạt lắm chất vitamin với đa trạng thái nhiều loại vitamin cấp thiết tặng cơ thể như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, E, K (Bảng 4)
Vitamin PP (đương nhiều gã gọi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất nhiều trong hạt điều đồng hàm lượng lên tới 2,4mg trên 100g hạt điều. Vitamin PP nhiều tác dụng giảm cư trú lượng Cholestorol xấu, ngăn đề phòng bệnh dạ mạch và tương trợ tăng cường chức năng não.
Vitamin C đứng mực tàu hai trong suốt cư trú cây các loại vitamin nhiều trong suốt hạt điều. trong suốt cơ thể, vitamin có vai trò quan trọng trong suốt việc kích ham thích tạo colagen cụm từ ụ liên kết, xương sụn, song song kích khích hoạt đụng hạng giàu tê quan liêu trong suốt thân, giúp tăng sức để kháng và sít hiền vết yêu thương.
Vitamin E cũng là loại vitamin dồi dào lắm trong hạt điều, giúp cản chắn cạ ngăn chắn cạ quá đệ oxy hóa danh thiếp thành phần thiết yếu trong tế bào, tương trợ khả năng thu nhận vitamin A ngữ thân thể, giúp thân ngăn ngừa xơ vữa rượu cồn mạch và nguy cơ các bệnh nguy hiêm như ních ngày tiết cơ dạ, tai vạ biến huyết mạch não. lắm trạng thái chộ rằng cư trú cây vitamin ngại trong suốt hột điều nhiều dạng là đơn yếu tố có lợi trong suốt trường học ăn nhập nổi dùng trong suốt chế kiêng tớp uống thứ những người cao tuổi và những người nhiều nguy kia đắt bệnh bụng mạch cao. Vitamin sợ cũng là đơn chất chống oxy hóa mạnh mẽ và là môt chồng giàu vai trò quan trọng trong quá trình dời hóa lipid. Thông thường, những người ở tầm tuổi trung niên đền giàu nguy cơ mắc phải các bệnh phai vâng mạch cao hơn. vì thế, việc dùng đơn lượng bé hột điều trong chế độ xực uống nhiều thể hỗ trợ trong việc kiểm rà soát danh thiếp bệnh phắt lòng mạch.
Vitamin B5 nhiều ngụ cây tương đối to trong suốt hạt điều cùng 0,864mg trong suốt 100g hột điều, giàu vai trò quan yếu trong suốt việc hỗ trợ quá đệ trình chuyển hóa thức đớp vách hay là cây, đồng thời tương trợ thân thể trong suốt quá đệ trình tạo vào danh thiếp tế bào máu. đặc bặt, vitamin B5 có rất có ích giúp biếu làn da khỏe bạo.
Vitamin B6 giành cư trú lượng 0,417mg trong 100g hột điều. Vitamin B6 nhiều tác dụng tham dự vào quá đệ tổng hạp lipid, glucid và protein, giúp biểu vệ lòng mạch và giảm nguy tê xơ vữa cồn mạch.
Vitamin B2 lắm hàm cây 0,34mg trong 100g hột điều. Vitamin B2 lắm vai trò quan trọng trong suốt việc giúp thân tiếp nhận danh thiếp vitamin và khoáng chất khác, có tác dụng chống oxy hóa và ngăn phòng ngừa các bệnh phai mắt.
Nguồn:
Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo
hột điều là thật phẩm cô đặc lắm dinh dưỡng
Dạng hẹp
