loveslave09
19-07-2015, 10:32 AM
Bạn đang thử nhiều cách giảm mỡ bụng sau sinh nhưng không có mấy hiệu quả. Hãy thử cách giảm mỡ bụng sau sinh chỉ với 4 động tác dưới đây, nếu bạn chăm chỉ tập luyện đều đặn hằng ngày thì bạn sẽ thấy rõ kết quả đó.
Vòng hai sau sinh luôn là nỗi ám ảnh với tất cả chị em phụ nữ. Có cách giảm mỡ bụng sau sinh (http://diendanthammy.net/threads/chia-se-voi-cac-me-cach-giam-mo-bung-sau-sinh.20195/)[/b] nhanh không? Làm thế nào để có thể giảm eo? 4 động tác sau đây sẽ tác động đến toàn bộ phần bụng của chị em, giúp tan mỡ bụng, săn chắc vùng bụng. Không chỉ thế, vai, hông và chân của bạn cũng có cơ hội được vận động.
Chị em nên hoàn thành các động tác theo thứ tự và đừng quên nghỉ khoảng 30 giây khi đổi sang động tác khác. Thực hiện quá trình tập theo kiểu vòng tròn sao cho mỗi động tác được lặp lại 2 lần. Tập từ 2 đến 3 lần mỗi tuần, mỗi lần cách nhau 1 ngày, bạn sẽ thấy được kết quả tuyệt vời.
Động tác chống tay[/b]
http://eva-img.24hstatic.com/upload/3-2015/images/2015-07-17/1437072302-1.jpg
- Nằm sấp xuống sàn sao cho toàn thân tựa lên hai cánh tay, duỗi thẳng chân.
- Cơ thể bạn phải nằm trên một đường thẳng.
- Giữ thẳng lưng và mông, đồng thời hóp bụng lại.
- Giữ tư thế này khoảng 15 giây. Sau đó, nghỉ 5 giây bằng cách hạ gối xuống sàn. Thực hiện 10 lần.
Gập người chữ V[/b]
http://eva-img.24hstatic.com/upload/3-2015/images/2015-07-17/1437072302-2.jpg
- Nằm nghiêng về phía bên trái của bạn sao cho chân tạo thành 1 góc 30 độ với hông.
- Xuôi tay trái xuống sàn. Đặt tay phải ra sau đầu (a).
- Nâng chân trái lên khỏi mặt sàn, nhấc người lên hướng về phía chân (b), từ từ trở về vị trí ban đầu.
- Thực hiện 25 lần cho mỗi bên.
Xoay toàn thân[/b]
http://eva-img.24hstatic.com/upload/3-2015/images/2015-07-17/1437072302-3.jpg[/b]
>> Cách làm giảm béo mặt[/b] (http://diendanthammy.net/threads/4-cach-lam-giam-beo-mat-nhanh-va-hieu-qua-nhat.26382/)
- Nằm ngửa, đưa hai tay thẳng qua khỏi đầu, duỗi thẳng chân.
- Co bụng lại, nâng vai và chân lên cách mặt sàn 15cm (a). Giữ nguyên tư thế trong 15 giây.
- Sau đó, lật người úp xuống nhưng vẫn giữ cho vai và chân cách sàn như thể bạn đang bay (b).
- Giữ tư thế 15 giây rồi xoay người lại. Thực hiện 5 đến 6 lần.
Nâng chân[/b]
http://eva-img.24hstatic.com/upload/3-2015/images/2015-07-17/1437072302-4.jpg[/b]
- Nằm ngửa trên sàn, hai tay xuôi theo thân, chân co lên sao cho đầu gối hướng ra ngoài còn lòng bàn chân thì chạm nhau (a).
- Vẫn giữ tư thế này, từ từ nâng chân lên đến khi mũi bàn chân hướng thẳng lên trần và hông cách mặt sàn (b).
- Từ từ trở về tư thế ban đầu. Thực hiện 15 đến 25 lần.
Trên đây mình đã chỉ cho các bạn làm cách nào để giảm mỡ bụng[/b] (http://diendanthammy.net/threads/phai-lam-sao-de-giam-mo-bung-nhanh-nhat-duoc-ah.21653/) sau sinh rùi nhé! Các bạn nhớ tập đều đặn hằng ngày để có vòng eo thon nhé!
Chúc thành công!
Vòng hai sau sinh luôn là nỗi ám ảnh với tất cả chị em phụ nữ. Có cách giảm mỡ bụng sau sinh (http://diendanthammy.net/threads/chia-se-voi-cac-me-cach-giam-mo-bung-sau-sinh.20195/)[/b] nhanh không? Làm thế nào để có thể giảm eo? 4 động tác sau đây sẽ tác động đến toàn bộ phần bụng của chị em, giúp tan mỡ bụng, săn chắc vùng bụng. Không chỉ thế, vai, hông và chân của bạn cũng có cơ hội được vận động.
Chị em nên hoàn thành các động tác theo thứ tự và đừng quên nghỉ khoảng 30 giây khi đổi sang động tác khác. Thực hiện quá trình tập theo kiểu vòng tròn sao cho mỗi động tác được lặp lại 2 lần. Tập từ 2 đến 3 lần mỗi tuần, mỗi lần cách nhau 1 ngày, bạn sẽ thấy được kết quả tuyệt vời.
Động tác chống tay[/b]
http://eva-img.24hstatic.com/upload/3-2015/images/2015-07-17/1437072302-1.jpg
- Nằm sấp xuống sàn sao cho toàn thân tựa lên hai cánh tay, duỗi thẳng chân.
- Cơ thể bạn phải nằm trên một đường thẳng.
- Giữ thẳng lưng và mông, đồng thời hóp bụng lại.
- Giữ tư thế này khoảng 15 giây. Sau đó, nghỉ 5 giây bằng cách hạ gối xuống sàn. Thực hiện 10 lần.
Gập người chữ V[/b]
http://eva-img.24hstatic.com/upload/3-2015/images/2015-07-17/1437072302-2.jpg
- Nằm nghiêng về phía bên trái của bạn sao cho chân tạo thành 1 góc 30 độ với hông.
- Xuôi tay trái xuống sàn. Đặt tay phải ra sau đầu (a).
- Nâng chân trái lên khỏi mặt sàn, nhấc người lên hướng về phía chân (b), từ từ trở về vị trí ban đầu.
- Thực hiện 25 lần cho mỗi bên.
Xoay toàn thân[/b]
http://eva-img.24hstatic.com/upload/3-2015/images/2015-07-17/1437072302-3.jpg[/b]
>> Cách làm giảm béo mặt[/b] (http://diendanthammy.net/threads/4-cach-lam-giam-beo-mat-nhanh-va-hieu-qua-nhat.26382/)
- Nằm ngửa, đưa hai tay thẳng qua khỏi đầu, duỗi thẳng chân.
- Co bụng lại, nâng vai và chân lên cách mặt sàn 15cm (a). Giữ nguyên tư thế trong 15 giây.
- Sau đó, lật người úp xuống nhưng vẫn giữ cho vai và chân cách sàn như thể bạn đang bay (b).
- Giữ tư thế 15 giây rồi xoay người lại. Thực hiện 5 đến 6 lần.
Nâng chân[/b]
http://eva-img.24hstatic.com/upload/3-2015/images/2015-07-17/1437072302-4.jpg[/b]
- Nằm ngửa trên sàn, hai tay xuôi theo thân, chân co lên sao cho đầu gối hướng ra ngoài còn lòng bàn chân thì chạm nhau (a).
- Vẫn giữ tư thế này, từ từ nâng chân lên đến khi mũi bàn chân hướng thẳng lên trần và hông cách mặt sàn (b).
- Từ từ trở về tư thế ban đầu. Thực hiện 15 đến 25 lần.
Trên đây mình đã chỉ cho các bạn làm cách nào để giảm mỡ bụng[/b] (http://diendanthammy.net/threads/phai-lam-sao-de-giam-mo-bung-nhanh-nhat-duoc-ah.21653/) sau sinh rùi nhé! Các bạn nhớ tập đều đặn hằng ngày để có vòng eo thon nhé!
Chúc thành công!